一天当中什么时间段锻炼身体最合适？锻炼身体前后需要注意些啥？

一天当中什么时间段锻炼身体最合适？锻炼身体前后需要注意些啥？

分为几种...有氧锻炼要在早上做为晨练，，但时间不要超过50分钟，力量训练在下午或晚上，，但不是睡前，，，，，黄昏时可以慢跑。。。。

在上午太阳出来一个小时后或下午5点左右锻炼最好。早上因为不适合锻炼，因为一夜植物见不到阳光，不进行光合作用，反而消耗氧气，太阳出来前空气质量很差。注意问题：先活动活动筋骨，做好准备活动，开始要量小点，逐渐加大，有个适应过程；是运动量不要太大，不能太疲劳；不能空腹；锻炼后不要立即大量饮水或冲澡，特别出汗后，饮水可以适当加点盐，补充流失的盐分。另外晚上散步也比早上好。

下午四到六点

下午3--5点运动最为科学。

提倡早上锻炼的说法是渔村的不科学的。最好的锻炼时间应该在上午太阳出来后1、2小时，约在8点多钟是最好的。下午在5点左右锻炼最好。