有什么止住打鼾的方法吗

有什么止住打鼾的方法吗

一般打呼噜分为两种：病理性和非病理性。建议可以到医院检查下~
病理性打呼噜是比如鼻炎或者扁桃体肿大之类的引起的。这需要配合医生治疗。
大部分人是非病理性打呼噜，通常是因为平躺时呼吸道狭窄，气流通过快速，引起软骨组织震动发出鼾声，严重时还可能出现憋气症状，容易缺氧。这种情况医生通常会建议患者睡觉要保持侧卧，这样呼吸道才能通畅。侧卧方法包括垫一个枕头，在睡衣上缝一个小皮球，不过这样确实不舒服，所以国内有团队研发了一个叫ESUN智鼾垫，是当监测到鼾声再自动帮助侧卧的，那就没那么难受了。

睡前不要喝酒吸烟，吃刺激性东西，做剧烈运动；调整枕头高度，不要过高；白天不要太疲劳，如果感觉比较累，睡前泡个热水澡；肥胖者注意减肥；如果是正常睡觉就打鼾，可以试试思情防打鼾牙套，能抑制打鼾。