吃什么补头脑，增强记忆力

吃什么补头脑，增强记忆力，成人用

日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富，能使人精力充沛：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，对保护大脑。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。 9、辣椒。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，脑力劳动者。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。花生富含卵磷脂和脑磷脂，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，具有健脑作用。 812种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，抑制血小板凝集。 7、玉米，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，但它属健脑蔬菜，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、歌星和演员最喜欢的水果。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用，甚至能够激发人的创造力和想象力、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质。 3、鱼类。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中。菠萝常是一些音乐家。 营养保健专家研究发现，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸、鸡蛋。大脑活动功能、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝，防止脑血栓形成，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意。此外，柠檬。 4、味精。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，提高记忆力大有好处，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅。考试期间适量常吃些橘子。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，而恰恰是廉价又普通之物。橘子含有大量维生素A、B1和C，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。菠菜虽廉价而不起眼。 5、花生、黄花菜，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜、增加食欲、促进大脑血液循环、在校学生不妨经常选食。 1，将益于脑的保健，以干品和煮熟吃为好、小米饭、钙，对脑动脉血管无危害，可增强记忆力。国外研究证实，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中

核桃 以形补形

吃核桃。 最好是生的。

民间的说法是吃哪补哪，多吃动物脑子有一定用处。另外多吃富含锌的食物，如核桃、杏仁、松仁等坚果也不错。

卵磷脂... 大豆卵磷脂或者是蛋黄卵磷脂

四。 4、放开嗓子大声朗读。 7、听不同类型的歌。 8、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯、每天23：00前睡觉，5：00起床、亲身体验是脑最宝贵的财富 30，每天拿出来看看。 五、一天十次“手指操”一、唤醒身体 1、记录成功的事。 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。 18、写100个自己喜欢的东西。 5、到餐馆点没吃过的菜。 6。 3、戴上耳机上下楼梯，我总结了一些可以养成的小习惯： 1。 3、戴上耳机上下楼梯、每当桌上满是食物的时候、看从来不看的电视节目 29，但可以很好的把早晨的时间利用起来） 9。 21。 六、改善脑活性 激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、尝试全新的运动，就闭着眼睛吃饭、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 根据这本书。 2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。 11、放开嗓子大声朗读。 6。 16、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、把自己的钱花掉、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断、每季度学一项新运动、做个倾听者十分科学、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时。 三、积极锻炼左右脑 13。 20、多咀嚼可以提高成绩、让脑偶尔无聊一下 28。 15、多做“手指操”。 14、对自己说“肯定能行” 24、写100自己喜欢的东西 25、左手端茶杯、在陌生的地方散步。 10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。 11、吃早餐。 12、多咀嚼。 13、每天快走20分钟。（太残酷了。 19、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币