我身高178.体重却有200斤，平常站的时间长点脚腕就会疼，现在想减肥了

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运动加饮食控制是最安全的减肥方法。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。运动要循序渐进不要着急，以免对身体造成伤害。望能帮助到你。