舞蹈前后桥技巧

舞蹈前后桥技巧

初学者最好在垫子上练习。
　　1.首先必须学会下腰。
　　2.要学会倒立（可以试着靠在墙壁上练习）
　　3.手臂有足够力量可以撑起身体。
　　4.打的时候左脚向前，手抬平，做准备。手撑地，脚尖带动，脚成线的时候右脚弯曲，带动左脚，成下腰状态，成这个力量，肚子往上顶，一下起来，（注意，打的时候，动作要快，眼睛一直看手~）

　　

先做操 然后 活动大腿 才可以

要领做好了就很容易，前桥主要是全身收紧，抬头，后桥要注意控制，两个甩腿都要直快。