晚上睡不着是为什么？

好几晚了``

听歌曲也睡不着啊`

我也不知道是怎么的？郁闷

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

失眠是疲劳综合征的一种表现。失眠者常出现身心疲惫的症状，其实，失眠本身就是疲劳综合征的一种表现。疲劳综合征是以精神及身体的易疲劳·易兴奋为核心症状，以头痛·失眠·易激动·注意力不集中·记忆力不好等为周边症状的一组综合征。不过有的人只关注睡眠问题，可能会感到睡眠是他们的主要问题。疲劳综合征主要发生在脑力劳动者中间，特别在广大青少年学生中更容易出现，主要的原因是存在长期持续的精神因素，致使脑机能活动过度紧张，从而产生精神活动能力的减弱，如学习负担过重，人际交往不良等都可以引发疲劳综合征。

疲劳综合征是一种可防可治的疾病，应以解除疲劳为主，注意劳逸结合，张驰有度，合理安排作息。对于很难做到这一点的人，也不必恐慌，适当加强体育锻炼也有助于在消耗体力的情况下抑制神经的兴奋，这样对症状的改善十分有益。如果在无奈的情况下，小剂量服用一些抗焦虑药，对改善症状也是有益的。

失眠了

您好，对于你的提问我很愿意回答，我也不知道您的身体是不是处于这样的工作状态下所以才睡不好的是因为工作还是学习？我还是就直接的说吧，晚上睡觉前不能做剧烈的运动，不能在晚上睡前暴饮暴食，也同时对自己一天的作息时间安排调理好。第二，人们都有个习惯睡前喝什么咖啡，吃类似吹眠一样的药物，那是不对的，人的机体本身在一天的时间里有了新陈代谢，你在吃了这样的药后抑制了它的正常运行功能，不但对机体起到了抵触的不好之处，也会让你 容易惊醒，出冷汗等，所以我建议是要安排你自己一天合理的时间。比如，中午吃了饭后睡半小时，在工作至于出们爬爬山，游泳，打篮球等，调理好自己的心情，保持一种舒畅且愉快的心情，到了晚上不要讨论或者看一些很惊辣的恐怖的电视或电影。睡前我建议你可以喝一杯牛奶。 还有就是希望你能保持好一个良好的睡姿，尽量的右侧卧位或者是平卧睡姿，因为人体的心脏处于左侧，你在往左侧睡的话，不仅给心脏造成了心脏往全身射血不充溢以外，还降低了你自己的睡眠质量让人晚上容易惊醒。多梦等。希望您能保持正确的睡姿。谢谢。不了解的可以随时提问