动感单车练习完后可以立即洗澡吗?

动感单车练习完后可以立即洗澡吗?

主要是领身体产生热量的，无论是冷水还是热水澡最好都不要洗。要让身体在自然的情况下恢复到平常的体温后再去洗澡。冷水：由于你做过运动身体有大量的热量要通过毛细孔排出，如果洗冷水澡的话毛细孔会马上收缩致使热量不能及时排出，会导致憋汗就容易感冒了。热水：身体在发热的时候，如果洗热水澡的话，由于毛细孔本来就处于扩张状态加上热水后再次扩张致使身体的水分过度排出，就会出现脱水现象，所以说运动后最好及时补充适量的淡盐水或吃点香蕉。

不要不要，那样对身体很不好！等不再流汗了，呼吸心率平稳后再去洗澡吧！ 楼上说的很对！

1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。 2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。 3.摄入适量的蛋白质。 4.不要进行过低脂肪的饮食节食。 5.保证摄入足够的奶制品。 6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。 7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。