打篮球防守防不住

我177，我队友176，我们俩速度差不多，但是他运球比我好，我协调性差，晃动比较僵。我没他上肢有力量，但是比他跳的高，不过干拔刚摸板，他干拔跳得高，能摸框，我带助跑能过框到腕。我投篮比他准。他打我用晃和速度很少能打进，他打我大多数是背打，我老顶不住他，怎么办？我应该怎么防他，怎么打他？请教啊。我们从初中就一起打球训练，可是就是打不过他，求解啊！！！

知道自己的弱点，也找找自己的长处，紧贴身防守，如果还是没办法，要么多练，要么，以攻为守吧

其实感觉他投篮不是很准所以你可以让他一步。等他转身投篮你就可以干扰他了。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在nba也屡试不爽，自从olajuwan，ewing，smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的td+webber+kg这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。） 再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。 所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。 前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在nba专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。 防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。 “图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30cm以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线

你投篮比他准但是你还是觉得打不过i他，验证了那句话：越靠近篮筐越准！！你的情况呢！！！去练练力量吧！我也喜欢背打，有时候防守的人力量不够，我就感觉不到他的防守，几乎没有压力，太舒服了。你跟他身高差不多，但是他运球好，其本上是防不住的！！用力挺（不要犯规哦）。

个子矮，力量没人家足，那就要动脑。 他烤着你的时候你就补药太用力， 他用力顶 的时候，你就突然撤回半步卸掉他在你身上的力。这样他重心不稳， 你就好防守卡他的位子， 让他犯规。这样防守就成功了。

篮球不是一个人的，像他有身体能单打你，可是5v5的团队 他的单打必须靠战术，加上他用晃和速度很少打进，可见他是强打内现的类型。比赛有C的情况下基本无用。反正本人188CM 协防如此对手无压力。像您本人有篮的，一个挡拆有空位就有机会，不用执着1v1。 1V1终究无用，只是菜鸟才会如此执着。因为忽略的篮球其实是团队的竞技。