为什么好热啊？

怎么让自己更凉爽？

冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。　　
吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。　　
温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。　　
待在地下室。一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右。　　
拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。　　
多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。　　
选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。　　
放慢节奏。大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。