本人想健身。主要身体太差求计划。有哑铃。但没法做仰卧起坐。20岁体重70公斤身高187.可以跑步

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解决时间 2021-02-09 03:50

提问者网友：记得曾经
2021-02-09 00:44

最佳答案

五星知识达人网友：千夜
2021-02-09 01:25

首先不说运动你的日常饮食一定要按时吃餐餐保证有营养。其次再是运动：
1：跳绳每天30分钟需要坚持对塑性很有效果
2：慢跑每天30分钟需要坚持
3：游泳游泳是最健身的运动！一周一次即可
以上是三大健身运动！说多了也没用你也练不过来这都看你的信心与耐心了...
如果有条件也可以一周去一次健身房玩1-2小时。
还得说饮食运动配饮食才是提高身体素质的王道！
早饭：保证牛奶（一天500毫克）鸡蛋（每天一个最佳不易多吃）粥等等一定要吃饱。
午饭：随意各种不挑食！
晚饭：最好不要大鱼大肉对健康很不利晚饭也不要吃太饱。
其实健身的方法很多以上都是绝对合情合理有明显效果的也得贵在坚持！在补充一条：晚餐前两小时是最佳运动时间！
纯手打！复制是王八...
也奉劝楼主注意身体为了减肥也要学会适量别太过火... 祝楼主身体健康！
在说一句楼主你的身高让我望尘莫及...加油！

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1楼网友：拾荒鲤
2021-02-09 06:46

根据你目前的情况建议还是先从跑步开始，把体能提高了再进行适当的健身运动。

2楼网友：人類模型
2021-02-09 05:43

那你还是先跑步吧，提高一下你的心肺功能。然后挑个你爱好的运动，没事就去玩玩，你个子高，建议你去打球。只要你找到一个自己喜欢的运动，身体就会越来越好的。

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-02-09 04:46

20岁体重140斤身高187CM 满足吧标准的你还想要什么样的身材

4楼网友：玩世
2021-02-09 03:20

为什么不能做仰卧起坐？安你的身高体重也不是很胖啊！需要描述得再详细点！

5楼网友：三千妖杀
2021-02-09 02:52

什么运动都可以

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本人想健身。主要身体太差求计划。 有哑铃。但没法做仰卧起坐。20岁 体重70公斤身高187.可以跑步

本人想健身。主要身体太差求计划。有哑铃。但没法做仰卧起坐。20岁体重70公斤身高187.可以跑步