我得罪了教练.现在教练不管我了.我想发条信息给教练.但我不懂怎么发.谁可以帮助我.我十分感谢

以前教练已经提醒我.很多次了叫我站队吃饭.但是我还没做到. 今天早上我又不下来吃早餐.教练发火了.给了我个耳光.开了我两棍.我中午跟教练赌气.我已经站队下来吃饭了.在饭堂我故意不打饭吃.后来.教练看见了.叫我打饭吃　叫了很多次　后来　回到了宿舍　还是因为赌气，　我学校是全封闭的，我逃跑回家，回到了半路，我给教练发了条信息，教练很着急，到处找我　我妈知道我逃跑了，给我打电话，我后悔了。我知道教练为我好，我就下车了。后来我妈打电话给教练，让他出来接我，教练来了，我上了他的车，教练不理我了，一句话也没有跟我说，回到学校我就直接训练了，直到现在教练都没有理过我。我想跟教练道歉让他原谅我，但我不敢当面说，只好发信息，可是我又不会发，请教一下.朋友们教我怎么发.　最好长一点.感动一点.谢谢!

其实也没什么！你就说教练还在生我气吗？我错了！不应该不遵守纪律不听你的话！我以后会遵守队规，好好训练！用成绩来证明自己、报答你！（别生气、别不管我）