新手做hiit减肥每天做吗？

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-11 12:04

提问者网友：椧運幽默
2021-02-11 05:05

新手做hiit减肥每天做吗？

最佳答案

五星知识达人网友：轻雾山林
2021-02-11 05:41

一般新手不做HIIT，因为对新手要求“高强度”容易出问题，比如运动损伤。有经验的也不一定天天做，恢复不好，就难于起到正面作用。所以注意两条：一是怎么做要综合饮食、休息、训练三方面的情况看。二是设计好运动强度与频率的变化更实际，不要听说HIIT好就以为对谁都好，盲目跟风必然导致装样儿，没那种效果的。追问那要怎么做hiit减肥呢那你得意思是说不是每个人做hiit都能减肥？追答做HIIT肯定能减脂。但不是每个人都能做HIIT。打个比方，如果明知HIIT对身体有损伤，还要做么？说到根本，真实的HIIT训练是根据个体情况设计的，我不相信新手有能力能设计这类方案。比如：高强度是什么标准？心率！达到最大运动心率是有猝死危险的！那达到最大运动心率的几分之几能做到既安全又效果最大化？运动中如何控制间歇时间？你找个别人的方案就能成？所以我说老老实实设计运动方案，从易到难，等有经验了不用问我你也知道怎么做了。

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1楼网友：醉吻情书
2021-02-11 06:19

现在女儿怎么

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