腹肌和胸肌怎样在短时间内练起来、

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-24 13:12

提问者网友：难遇难求
2021-04-23 14:20

腹肌和胸肌怎样在短时间内练起来、

最佳答案

五星知识达人网友：上分大魔王
2021-04-23 15:39

当然要注意方法,不然还达不到成果的..首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.
在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.

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1楼网友：人间朝暮
2021-04-23 19:30

不能速成，否则会损伤肌肉，我推荐飞鸟式锻炼，先躺下，握着钢铃垂直向上推。或者握着钢铃在胸前一张一收。就这两种方式可以锻炼胸肌和腕力，想腹肌的就做仰卧起坐…肌肉锻炼不能速成的，最好每周练四回…

2楼网友：患得患失的劫
2021-04-23 17:51

胸肌,多做引体向上,腹肌,做四十五度角的仰卧起坐,不要全躺。比起其他方法,都很快速和有效。有现实依据。但是锻炼身体贵在坚持。

3楼网友：山河有幸埋战骨
2021-04-23 16:36

仰卧，匐卧，引体

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