生活作息该怎么安排比较合理呢！

简单的说就是 一句话

早睡早起

早上7点起床 吃早餐（早餐必须吃饱 这样你一天都会有充沛的精力）

中午12点左右吃午饭 （不用多吃 7成饱就好 吃完可以吃的水果）

晚上六点左右吃晚饭 （如果夜里能受得了 可以少吃 3成饱最好）

睡前喝一杯牛奶（有助于睡眠）

最好不超过11点睡 因为晚上休息最重要 全身的各个器官分时间段开始排毒：

晚上9点---11点是脾脏代谢排毒时间

晚上11点---凌晨1点是肝脏代谢排毒的时间

凌晨1点---3点是胆囊代谢排毒的时间

凌晨3点---5点是肺代谢排毒的时间

凌晨5点---7点是大肠代谢排毒的时间早晨7点---9点是胃工作的时间，应该吃早餐了。

希望大家都有一个健康的身体，充沛的精力，合理安排好作息时间和饮食习惯。