孕妇能吃什么蔬菜

孕妇能吃什么蔬菜

你好，孕期饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 建议每天吃一个苹果。其他水果也可多吃。如猕猴桃、圣女果等。尽量别吃香蕉，它有润肠，促进肠胃蠕动的功效，据说孕妇容易流产。
每天早晚坚持喝牛奶。最好是喝孕妇专用奶粉，尽量别吃容易上火的煎炸类食物，如煎牛扒、猪扒，炸鸡腿鸡翼等。汤类以骨头汤、鸡汤为主。孕妇营养充足，身体强壮，就不容易患感冒，对胎儿发育很有利。婴儿在发育过程中大量需要钙质，孕妇容易缺钙，多喝骨头汤非常有好处。
烹饪方式以蒸、煮、焖为主，多变花样，如猪肉就可以做出炒肉片、蒸肉饼、焖肉块、酿茄子、酿辣椒等。尽量别吃寒凉、下火食物。包括苦瓜、冬瓜、芥菜等、木耳菜、 海带、 生菜、 波菜，螃蟹，甲鱼，薏米，腌制酸菜，西瓜，饮浓茶，咖啡，可乐，雪碧，藏红花，芦荟，马齿笕，罐头食品，酒！ 都是不能吃 ，或者少吃的。