怎么练劈腿
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-10-19 03:02
- 提问者网友：酱爆肉
- 2021-10-18 07:37
怎么练劈腿
最佳答案
- 五星知识达人网友：煞尾
- 2021-10-18 07:51
叉,主要与"大腿与髋关节之间韧带"的柔韧程度有关.正常情况下,年纪越小越容易做这个动作.三\四岁的小孩子,毫无准备也能做到.长大了,缺乏经常性的训练,韧带的柔韧性会变差.要做劈叉得慢慢来.1.身体直立,两腿直.2.先将一条腿搁在一个稳固的横梁上(或台上),程度上要感觉到有点难受,坚持十五到三十分钟,期间用双手不断拍打搁起的大腿两侧.之后换腿重复动作.3.适应后加高横梁(用台的话,往下加垫来抬高腿的角度).4.劈叉到了你的韧带适应能力够大了,你可以用自身的压力往下加压,到此时,你要练的劈叉几乎大功告成. 希望你有恒心恒力达成你的心愿.
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