马上高三咧、、老是很浮躁静不下来怎么办呃？？、、

没办法静下来、、而且很有压力、、怎么排除呢、、

　高三学生减轻学习压力11种方法　　

    1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

　　2、放松肌肉：

　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

　　(1) 坐下，闭上眼睛

　　(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

　　(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

　　(4) 再重复二次即可。

　　3、浸泡热水：

　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

　　4、散步：

　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

　　5、对自己说话：

　　这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

　　6、不要过度恐慌：

　　如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

　　7、打开音乐，随歌而舞：

　　有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

　　8、利用运动：

　　规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

　　9、什么都不做：

　　要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

　　10、这个世界并不完美：

　　承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

希望对你有帮助哦

出去看看宁静的风景，不要和嬉皮笑脸和学习没兴趣的人待在一起，不要看小说和上网不要太沉迷于紧张的事。良好睡眠，听听轻松的音乐，摇滚重音少听。用空看看智慧的书，做做物理习题，看看实验的步骤。下课不要看书啦，等你认为你喜欢看书在看吧！祝你成功！

听写音乐 想想你的亲人 情人

想想你的未来，想想现在残酷的社会竞争，要形成一种“强迫”自己去学习去沉稳安静的状态和心理，你看那些沉着稳健的人不是生来就有的性情，都是自己拥有很高的自制力的。 都高三了还没有一点自控能力怎么行，就算再怎么注意力不集中心浮气躁也要努力让自己沉稳，经常告诉自己，加油、我行，我可以，这样不行的话就想想你如果熬不出高三的话以后怎么办？ 要经常鼓励自己，人生就是这样，没有掌声和鼓励的时候要自己给自己信心去做很多事，路是自己走出来的，别人不能陪着你走做你一辈子的旅伴，学习也是一样，学不进去也得学，死记硬背在高三来说不失为一个学习的办法（我用了“办法”这个词，不是“方法”，所以假使你要在适应了这个办法后，一定要重新给自己找到一个真正能接受且心情愉悦学习的方法） 一个连自己都把握不好的人怎么去把以后的生活呢，你说是不是。

楼主，谢谢采纳