跪求健身达人解答

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-05 18:10

提问者网友：山高云阔
2021-05-04 22:40

两月没锻炼了.昨晚健身5组*12个标准仰卧起坐.加少许胸大肌锻炼.做完感觉不大.但今早起床后整天腹肌都疼痛.直不了腰.请问肌肉是正常酸痛还是拉伤?

最佳答案

五星知识达人网友：笑迎怀羞
2021-05-04 23:59

您好！根据您的描述，你的情况应该是正常的运动后乳酸堆积产生的肌肉酸痛，消除或减轻肌肉酸痛的方法有很多种您可以做一些有氧运动比如慢跑之类的，做完后适当的做一些拉伸从而减轻肌肉的紧张感得到肌肉放松的效果！肌肉在大强度锻炼后的修复是有一定过程和时间的！每个人的恢复过程都有所差异这个没有很规范的时间，一般最多在一周内就能够恢复！也同样建议您在一段时间没有锻炼的情况下在进行锻炼的时候运动轻度一定要循序渐进让肌肉有一个适当适应的过程！希望我的回答能够对您有所帮助！如有疑问可继续追问谢谢！

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1楼网友：怀裏藏嬌
2021-05-05 02:08

大力量或用力过度才会拉伤正常酸痛

2楼网友：冷風如刀
2021-05-05 01:01

根据实际剧列程度来定，一般是正常，如果五天不消考虑是拉伤。

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