怎样快速健康的减肥？？

我要的是切身体会，比较管用的，健康的

减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试经典百合瘦身胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

1、晚餐少吃，最好到睡觉的时候有点饥饿感，但是不能不吃。冬季寒性的水果少吃或不吃。晚餐只吃水果是错误的。

2、适当运动，网上有很多减肥的简易操，我空间里面也有一个韩国的瘦身操，如果需要可以借鉴，每天坚持做。

3、每天吃点当归粉，既可以补血，又有润肠通便的作用。

我个人感觉比较有效，不知道是不是适合你。

每天吃水煮包菜！我妈妈就是这样瘦的！不吃油肯定就会瘦了、祝你成功!