请问，枕头对人体健康至关重要，那如何来选择高度呐？

请问，枕头对人体健康至关重要，那如何来选择高度呐？

人一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，婴幼儿和长期卧床的病人则相对时间更长。    在这漫长睡眠中枕头的形状、大小、高度、硬度以及睡眠的姿势将会对人的健康产生很大的影响。    一般人用枕太扁平，不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，使之变直或向相反的方向弯曲，从而会导致肌肉、韧带长时间处于牵张受力的状态，使之得不到充分休息而劳损，时间久了就会形成落枕或颈椎病。    简单地说，符合人体颈椎生理曲度，而又软硬兼施，舒适美观的枕头最合适。颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块骨头组成，为了缓冲和减轻行走、跳跃时候带来的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的，朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。    单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为准（约60公分），高度以压缩后能与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜，在枕头的表面，支撑脖子和颈曲的部分呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。    关于枕头的高度也很重要。如果枕头过高，会使人的颈椎处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸痛。时间长了还会造成双下巴，也极易造成颈椎病。    枕头太低，同样会使颈椎部位处于不利状态，导致胸锁乳突肌肉太紧张，达不到应有的放松。    枕头太硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。    枕头太软，会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易打鼾。    人睡觉的时候理想的枕头高度，成人一般以6-8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。枕心材料要有柔软感和富有好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。