为什么说青少年不适宜承受高强度的力量性训练,
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-24 11:14
- 提问者网友:雾里闻花香
- 2021-01-23 16:44
为什么说青少年不适宜承受高强度的力量性训练,
最佳答案
- 五星知识达人网友:拾荒鲤
- 2021-01-23 17:45
健身建议先做力量训练为好。一般来说分三个阶段:有氧1~力量~有氧2。有氧1的目的是为了热身,所以时间短(5~10)分钟,活动四肢,提振精神,有一个好的状态进入到力量。力量一般6~8个动作,每个动作3~5组,一般练完需要40~60分钟。有氧2的目的是为了减脂,所以时间长(20~40)分钟,甚至更长,这样是一个完整的训练计划。在跑步机上经过30~40分钟甚至更长的时候,还有多少精力能够投入到力量中,而且力量是需要高度集中精力的运动,恐怕此时都没精力应对了。但是先力量再有氧就避免了这种情况,相对而言,40分钟力量以后(排除腿部和腿部训练,腿部和臀部的训练,如果练得足够到位,基本走路都腿软),再跑30~40分钟反倒没那么难。
全部回答
- 1楼网友:零点过十分
- 2021-01-23 18:39
不明白啊 = =!
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