晚上睡觉前喝牛奶好吗？

晚上睡觉前喝牛奶好吗？

牛奶在睡前喝更有利于健康。牛奶除含有丰富的蛋白质、钙等营养物质外，如果每天晚上睡觉前喝一杯，可以刺激胆囊排空。胆汁无法在胆囊中内浓缩，从而避免小晶体形成，胆石便失去形成的基础。但应注意的是第二天应该坚持吃早餐，以促进胆汁分泌，否则头天晚上喝奶之举会劳而无功。特别是中年肥胖女性更应注意，因为他们更易患胆石症。所以坚持每天晚上睡前喝一杯奶，可使牛奶的功用得到更好的发挥。此外，牛奶有促进睡眠的作用（因为牛奶含有5-羟色胺，由安眠的作用），所以晚上睡前喝一杯牛奶，可以安睡。

另外，有研究表明饭后喝牛奶可抑制血糖的升高。所以有条件者可以饭后及睡前均可喝一杯牛奶，对健康是有益的。

牛奶还是理想的滋补品，含有安神所必需的氨基酸、色氨酸，在失眠的食疗中，常推荐睡前喝一杯热牛奶，有较好的镇静作用会使您很快进入梦乡。医学食品专家临床研究，长期饮用牛奶，这种助眠作用将会逐步增强。

好！可以帮助睡眠！！！