我中午吃了一大盘炒饭，又吃了一斤桃酥，很甜的那种，我在减肥怎么办

我中午吃了一大盘炒饭，又吃了一斤桃酥，很甜的那种，我在减肥怎么办

去运动，把吃的消耗掉就可以，吃的多没事，关键是你能消耗的掉，做各种肌肉锻炼，跑步等有氧训练，深蹲等等。你不去运动，你吃的这些一定会变成脂肪，人会越来越肥

有多重啊

糖分容易增肥追问我喝了御生堂通秘茶，不知道会怎么样

难道你想吐岀来？追问吐不出来，好难受，感觉吃撑了吐不出来，好难受，感觉吃撑了追答3小时了，应该消化差不多了，如果实在不行，买2粒吗丁啉，晚上就别吃了。追问我又吃了一次，不知道最近是怎么了，老是暴饮暴食，很痛苦求指导追答得节制，不然受罪的还是自己。追问饭菜明明不是很好吃，老感觉大脑逼迫自己往嘴里塞，真的很痛苦，追答还是少吃为妙。

不好意思问一声，您减肥有没有计划？诚意？坚持？
这是要越减越肥的节奏吗？
管住嘴，管住嘴，管住嘴！追问好像没有，是饱一顿饿一顿的节奏追答不行，如果要减肥，必须把饮食正常起来，运动跟上来
三餐都要吃，而且营养要均衡，要合理
每餐：a+b+c(每餐都要 少油，少盐，少味精)
a、淀粉类的（包括米饭，面食，番薯土豆之类）匆忙客的碗一碗就够了
b、新鲜蔬菜可以多一些，
c、肉食控制在：一小块大排
两餐正中间可以吃一小份水果当点心
每餐后休息个15分钟后，散步半小时以上
大约一个半月到两个月左右，你会发现胃口变小了，没开始的时候痛苦了，会越来越习惯的。
这个办法，男女都合适。然后，如果是女生还有另外办法可以配合的追问我是女生啊，不是男生我是女生啊，我喝了一包御生堂通秘茶，不知道怎么样，但刚刚又吃了一次，不知道是怎么了，明明吃撑了，但还是管不住嘴，其实饭也没有很好吃，可就是大脑老想吃，我看到别人都是催吐解决的，我以前吐过，但越吐越想吃，就不再尝试了，不知道最近是怎么了，求指导追答不要催吐，吐对喉咙的损伤是很大的！而且有些损伤是不可逆转的！
不要喝减肥茶，没用的，除了拉肚子拉到虚脱，甚至到不孕不育的程度的，相当不健康（通便目的都不要常喝）
你首要任务是管住嘴！还有，饭不吃，零食吃很多，只会适得其反的，零食热量很高的（如薯片，麻花，桃酥。。。。。。）
女生可以结合生理期减肥的。例假的时候，由于大姨妈在，稍微多吃也不会明显长胖的，但到下次大姨妈前的一周，也往往是你食欲最旺盛的时候（也是正常生理所需），最容易臀肥的时间段，这时候千万管住嘴，那样坚持几个月会有明显改变的。
每天坚持我上面讲的饮食噢
先把胃口变小，运动要跟上，不用跑步，走路都行
男的用上面的方法都能减掉80几斤啊，这是真实案例哦，还健康省钱环保。。。。。。

买一种减肥的杨梅，我妈有，吃了就拉，拉了就减!