大腿肌肉粘黏怎么办？

大腿肌肉粘黏怎么办？

可以用自己按摩配合拉伸的方法，非常管用。
1、用双手对粘连部位进行充分按摩，用力从轻到重；
2、如果是大腿前面肌肉粘连，身体站直，屈膝盖，用手拉着脚踝位置，在你能承受的范围内停住15—30秒，每次2到3组，每天3次；
3、如果是大腿背面粘连，把粘连腿放到台阶上，屈膝150度，身体往前压，次数组数同上。
坚持一周会有明显的好转的，试试吧！

办法1：拨，使劲拨 把它拨开
办法2：拉，使劲拉 把它拉开
办法3：保持活动，不让它再粘连
补充：以上都需要“使劲”的去做，但同时还有好“慢慢”来。“使劲”的同时“慢慢”来，意思大概就是不能急，不过一定要好好琢磨琢磨“使劲”和“慢慢”意思，很重要的。