Breaking 中的耐克动作打好的技巧

Breaking 中的耐克动作打好的技巧

BREAKING是比较难的街舞类型，练习BREAKING应该注意的是要循序渐进，不能看这别人跳的酷呆了，就在旁边羡慕，或者是想一步登天，一定要一步一个脚印，踏踏实实练习。最终你也可以向他们一样。BREAKING练习重要的是练习自身力量和柔韧，提高自身的身体素质。
BREAKING是最难练的街舞类型了,它要求舞者的身体素质必须要好,比如说力量和柔韧.除了可以通过做运动来提高自己的身体素质外,鄙人认为还可以通过从低难度到高难度学习BREAKING动作来提升身体素质.打个比方 一个菜鸟刚学街舞就要把托马斯做好,那是不可能的.
首先,可以练定位(也就是肩膀倒立《呵呵 就是双手撑地 将肩膀放在地上，并以此为支撑，两只手尽量保持一前一后的位置，以防身体前摔和后倒
然后腰部用力将腰以下的部分腾空呈倒立姿势，这就叫肩膀倒立即定位 》)这个是比较初级的技巧动作了,可以训练你的腰力和臂力.慢慢的,当你掌握这个动作以后,可以试着不让肩膀着地,而只用头和手让身体立起来.如果可以定好了,那第一阶段的训练你就完成了.
接下来就是耐克.这个动作首先要把倒立练好,而直接地,它将再次提升你的腰力和臂力.先倒立,能立稳以后再完成 耐克 这个动作.然后再练打 K ,这个可以训练你腰部和褪部的柔韧性,要是柔韧性不好,那你就完不成这个动作.
当以上动作你都练好以后,可以练一比较中级的动作了-----三六零.这个动作对腰部力量要求较高,但你若已经做到了上面所叙述的练习,那么三六零应该没问题了.要练成它 需要勇气,如果怕伤到而不敢练 ,那就麻烦了,至于怎么练,你可以自己找些教材看，或者是报个街舞培训班让导师指导你去练习街舞。
以上的动作依次做到完美后,那么你的身体素质已经不错了,可以试着去练习风车,托马斯,飞机等难度比较高的动作。
上面说的这些都是一些经验之谈，相信能给你一些帮助，最重要的还是在于自己的努力和坚持。不急不躁，一定要相信自己。学街舞就要不拍苦不怕累。努力，加油，你一定能行.。报个暑期街舞培训班更容易学会。参考www.xpowerdance.com

最好的当然是锻炼身体的机能

把腰挺直，手抓地。 重要的是重心，不要倒立没有完成就打，那样会失去重心，先把倒立打稳

Breaking练习 　　体能的训练： 　　每天俯卧撑：分组做，因人而定一开始的数量，慢慢提升数量。 　　仰卧起坐(躺平，然后手伸直，于身体成一条直线，然后腰部发力双腿蹦直，整个人向上合，双手触碰双脚，剩下臀部在地上，也可叫“两头起”)：分组做，因人而定一开始的数量，慢慢提升数量 　　热身后拉韧带：横叉，竖叉，跨，肩，脚踝。 　　TOPROCK训练： 　　思考，视频，比赛，交流学习。 　　FOOTROCK训练： 　　练习小腿力量，多想连接，花样，创新。来源公众号【环球街舞】