我韧带很不好 要怎么练习才能把瑜伽练好
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-03-26 10:57
- 提问者网友:几叶到寒
- 2021-03-26 02:56
我韧带很不好 要怎么练习才能把瑜伽练好
最佳答案
- 五星知识达人网友:平生事
- 2021-03-26 04:35
我一开始,也和你一样的想法,觉得柔韧性不好就练不好瑜伽,但当我练习,真正理解后,就明白,瑜伽是让我们关注身体,做练习的时候倾听身体的声音,了解身体能做哪些,不能做哪些,然后慢慢提高我们较弱的环节。
抱着平和的心态,循序渐进的练习,不但身体健康,心态也会很好!
通过瑜伽练习,可以很好提高柔韧性,一周坚持三到五次体位的训练,每次一到两小时,练习时做好充分的热身准备(瑜伽的拜日式是很好的选择),每个动作在静力控制时,保持深而流畅的呼吸,尽量坚持10到15秒以上,幅度以你极限的百分之八十左右,就是你能感到伸拉的酸胀感,但一定不要有疼的感觉哦!
坚持一段时间后,柔韧性会有很好的提高,这样你就会更自信了,加油!
抱着平和的心态,循序渐进的练习,不但身体健康,心态也会很好!
通过瑜伽练习,可以很好提高柔韧性,一周坚持三到五次体位的训练,每次一到两小时,练习时做好充分的热身准备(瑜伽的拜日式是很好的选择),每个动作在静力控制时,保持深而流畅的呼吸,尽量坚持10到15秒以上,幅度以你极限的百分之八十左右,就是你能感到伸拉的酸胀感,但一定不要有疼的感觉哦!
坚持一段时间后,柔韧性会有很好的提高,这样你就会更自信了,加油!
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- 1楼网友:人類模型
- 2021-03-26 05:04
慢慢练吧,我刚开始练瑜伽时柔韧性也很差,慢慢坚持下去就好了,练瑜伽是按年来为单位的.也可以课外多做做韧带拉伸活动,不怕难的话,每天拉个二三小时的,半年左右就可以啦.
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