怎么提高跑步步伐？

高考体育越来越近了；100的成绩还是不理想；

想找一个方法；

谢谢大家了

第一：不要外八字脚！脚丫子要正向前，你可以自己算算，百米用55~60步，脚尖差1厘米的差距，60步就

是60厘米，半米就出来了。比你的步幅训练提高的快多了！

第二：重心要高，最好在头顶。一般人跑步重心在腰 在胯，因为能使得上力气。其实百米你还没用力就到终点了。跑起来要很轻松，能加速能减速，因为你是用脚前掌落地。反之跑起来感觉轻飘飘的，那是你腹肌太差，重心靠后了!（跑步不是健美，你的腹肌要适合奔跑，别正那没用仰卧起坐！）
第三：教你练习步幅，其实就是后蹬腿和后踢小腿的结合，练习过很久了吧，结合起来跑跑啊，你会发现比原来跑步又省力又快。（和你原来的队友较量一下你就知道了，在此不说明）

总结一下：能掌握高重心，脚正，步幅的练习就事半功倍了。

好了，跑步的时候多试试，每个人的适应能力，习惯都不一样，符合自己的才是最科学的。体育健身是个永无止境的科学探索研究。

多跑点路吧

提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅

步频和步幅决定速度的快慢，跑步其实是体能最好的体现，要全面的发展身体各部位的力量、速度、柔韧等素质。还是要勤锻炼。 步伐是通俗的讲法，跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

你可以多练习冲刺

步伐可以缩小

频率加快也是一样的