怎样锻炼身体能最大程度的增加身体素质

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-23 00:25

提问者网友：暗中人
2021-08-22 02:20

如题，本人182cm 59kg 怎么样能最大程度的增加体重和身体素质！主要是上肢和腰腹的力量！最好的时间是什么？高手来，团队复制的就别来了！

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-08-22 03:35

我觉得哦，要锻炼的话，你必须是要参加多种体育运动，这样的话，不仅是你的上肢力量增加，还会提高你全身的灵敏度。骑自行车，能很好的锻炼你的下肢和手臂的力量；打篮球，这就不用说了，nba哪个人不是肌肉男，当然，你也可以去健身房；足球的话，他可以锻炼和提高你全身的肌肉和素质，是一项结合全身各部位综合的运动；还有就是，提高腰腹力量，建议你可以去尝试一下跳高或者跳远，这些都是能最好的提高

腰腹力量的

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1楼网友：迷人又混蛋
2021-08-22 04:43

上肢的话就是做些二头三头肌的训练（哑铃杠铃弯举）腰腹可以多做些有氧训练慢跑单车训练时间也是因人而异注意尽量别在睡觉前训练

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