睡眠不好是一种病吗。我该如合做才能消除这种症状。生活上又该注意些什么或者吃些什么对这个症状才有所帮助，

我是个睡眠质量很差的人，如果白天有休息的话，晚上绝对是睡不好，有时到下半夜一两点钟才慢慢入睡，早上又很早醒来。

我也有同感，白天尽可能的稍休息，参加有益的活动，和有效的锻炼，晚上睡觉前泡个热水澡，以缓解疲劳，再喝杯温牛奶可以帮助睡眠，久而久之养成一种习惯就会得以改善。还应注意，平时少吃一些刺激性的食物

是自己没控制好。