身高172左右，体重76公斤，每天深蹲40分钟，每天大概消耗多少啊，大概多长时间可以看到效果呢

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-06 18:57

提问者网友：雨不眠的下
2021-03-05 18:24

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-03-05 19:27

不管能消耗多少能量，只要持之以恒的做，就会有效果的。

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1楼网友：有你哪都是故乡
2021-03-05 20:47

不会，说明体力好。我当时一小时10公里快跑，一百个起坐，一分钟一百个俯卧撑，深蹲一百个，负重280斤登腿100个，跳绳500个，引体向上三十个，觉得很过瘾，三年下来，我不锻炼保持了五年的体型和素质。

2楼网友：空山清雨
2021-03-05 19:54

如果是减肥：大重量深蹲；如果你是用小重量深蹲，那还不如慢跑对脂肪的消耗效果好。如果是健身，那必须用大重量，大重量是指你每组所用重量只能让你做到的次数在8-12次之间，多了就做不起来，或者动作变形？先说如果是减肥的话，为什么要做深蹲，和时间长短无关？如果是健身，基本上属于无氧运动，和时间长短又有什么关系，消耗的是肌肉内的能量，只有长时间的有氧运动才会消耗脂肪中的能量。一般练习3-5组，每组8-12个，这样才是健身你做深蹲是为了减肥还是健身呢

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