血压高，血脂浓怎么办

血压高，血脂浓怎么办

饮食要注意少盐少脂，不建议吃油炸高热量食品，而且大多数肉都不得食用，可以考虑食用蛋白高的鱼肉，吃一些新鲜的蔬菜。日常注意坚持锻炼一个小时的有氧运动。小分子活性多肽保健品营养调节。

高血压患者的食品宜忌 1. 碳水化合物食品 　　 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 　　 应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类 2. 蛋白质性食品 　　 适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。 　　 应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。 3. 脂肪类食品 　　 适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。 　　 应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼 4. 维生素、矿物质食品 　　 适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。 　 应忌的食品——纤维硬的蔬菜 ( 牛旁、竹笋、玉米 ) 、刺激性强的蔬菜 ( 香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类 ) 。 5. 其他食品 　　 适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。 　　 应忌的食品——香辛料 ( 辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等 ) 、碳酸饮料、盐渍食品 ( 咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类 ) 。 寒冷天气高血压患者需注意那些？ 　　寒冷是高血压的克星，所以高血压患者要特别注意以下几点： 　 1 ．醒来时不要立刻离开被褥。应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。 　　2 ．洗脸、刷牙要用温水。 　　3 ．如厕时应穿着暖和。 　　4 ．外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等、注意保暖。 　　5 ．等汽车时心做原地踏步等小动作。 　　6 ．在有暖气的地方可少穿些、离开时再加衣服。 　　7 ．用干布拭擦皮肤以防寒。 　　8 ．沐浴前先让浴室充满热气等浴室温度上升后再入浴。 　　9 ．夜间如厕，为避免受寒可在卧室内安置便器。 　　10 ．饮酒避免吃盐分过多的小菜。