怎样才能减腹部的脂肪
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解决时间 2021-10-20 02:07
- 提问者网友:川水往事
- 2021-10-19 12:59
怎样才能减腹部的脂肪
最佳答案
- 五星知识达人网友:毛毛
- 2021-10-19 13:43
1、晚饭少吃或不吃,用水果代替。 2、每餐都要未饱先止。七八分饱足矣。 3、平时走路、坐姿要正确——挺胸,收复。 4、最好每天有一定的运动,比如,跳绳,呼啦圈,踢毽子......,半小时就行。 以上也你可以只做1、或只做2、 友情提示:贵在坚持。 祝你成功!
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- 1楼网友:不想翻身的咸鱼
- 2021-10-19 15:34
晚上睡觉前用手掌按摸肚脐下三指处(关元穴)先顺时针50下,在逆时针50下,每天都坚持做的话,很快就会没有小肚子了。
- 2楼网友:雾月
- 2021-10-19 15:00
减掉小腹法办公室坐久了,活动量减少,人也会渐渐变懒,如果不勤加保养,生活作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,除了臀部.大腿.最最致命的,就是那腹部了!如果还不是小"腹"婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小"腹"婆.迈向小"腰"精的路途. 1.坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背.脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正. 2.不要忍便 因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动.促进便意的功效. 3.运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起.呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动.促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量. 4.要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效. 5.绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动.促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.
- 3楼网友:神鬼未生
- 2021-10-19 14:05
可能穿宿身内衣啊.
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