我想在半年内提高长跑和三级蛙跳的成绩，怎么办

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-28 09:18

提问者网友：兔牙战士
2021-01-27 15:45

最佳答案

五星知识达人网友：几近狂妄
2021-01-27 16:10

1.力量的联系如深蹲快速蹲起等 2.耐力的联系加速跑(直道加速弯道减速) 越野 3.背手蛙跳
4.腰腹力量的联系如负重仰卧起坐两头起等

此外训练量也是非常重要的,建议适当的增加训练量

全部回答

1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-01-27 18:11

办法！

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-01-27 18:03

钱，。吃青蛙炒豆角，多放盐，。夺冠再加钱，。药食同补，。懂不，。不灵不收钱，。

3楼网友：枭雄戏美人
2021-01-27 17:47

,我的耐力也不行,我有正在增加耐力,我可以把我的训练计划说给你听
早晨起来跑5000米,我们学校都是6000米千万不能停下，再累也要坚持跑,不然耐力从何而来
中午跑回家,要是住宿舍.可以在操场跑2000米,
反正长跑、你只要坚持,绝对可以提高成绩、
至于三级跳.不光是要平衡和爆发力.还要手臂的力量,腰部的力量,要多做仰卧起坐和俯卧撑,爆发力可以通过50米,跳高,一点一定的提高,
体育是没有捷径的,要是有的话、只有坚持,追问我也是跑几圈就没耐力的，142米跑道连续跑10分钟，跑完之后就气喘不想动了。我们老师说练习长跑关键就是呼吸和耐力，我的呼吸已经练得有规律了，但就差耐力啊！！每天练习练习三次1000米跑可不可以？因为我不是住校的，放假中午要去补习，恐怕没有时间联系太久。

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！