69.牛奶中含钙量多吗？

69.牛奶中含钙量多吗？

每100克牛奶所含营养素如下：
热量 (54.00千卡) ·蛋白质 (3.00克) ·脂肪 (3.20克) ·碳水化合物 (3.40克) ·维生素A (24.00微克) ·硫胺素 (0.03毫克) ·核黄素 (0.14毫克) ·尼克酸 (0.10毫克) ·维生素C (1.00毫克) ·维生素E (0.21毫克) ·钙 (104.00毫克) ·磷 (73.00毫克) ·钠 (37.20毫克) ·镁 (11.00毫克) ·铁 (0.30毫克) ·锌 (0.42毫克) ·硒 (1.94微克) ·铜 (0.02毫克) ·锰 (0.03毫克) ·钾 (109.00毫克) ·胆固醇 (15.00毫克) 。

人体所需钙量因年龄、生理及病理等情况下不同而异。儿童需要足够的钙保证生长发育、此时钙呈正平衡状态；孕妇和哺育妇女需要大量钙供胎儿和婴儿发育、此时钙呈负平衡；成人每日摄入与排出的钙量大致相等呈平衡状态。人体每日对钙的需求量为[1]：婴儿（＜6个月）360mg、小儿（6--12个月）540mg、儿童（1--10岁）800mg、青少年（11--18岁）1200mg、成人800mg、孕妇和哺乳妇女1200mg，绝经妇女1000mg，但英国对孕妇及老年人来推荐额外的钙摄入量，其理由是前者的钙吸收比平时加强了，而后者（对钙吸收减少），即使额外增加钙摄入也不能完全防止骨矿物质丢失。

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