成年人VC的用量是多少一天最多服用多少VC

成年人VC的用量是多少一天最多服用多少VC

推荐基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天(其中包括大量的人群及个体差异) 所以我一般推荐成人维生素C推荐服用量为100mg(RNI)-500mg(1/2UL)/d(包括日常食物摄取和营养补充剂) 服用营养补充剂要注意看含量有些是500mg的颗粒但才含100mg的维生素C. 另外医用维生素C正常人的确是可以吃的,医用维生素C与天然维生素C结构上没有根本上的差异.唯一不同的是合成过程中有些不明残留物质,但是在吃不到新鲜水果蔬菜,且经济条件不允许的情况下,医用维生素C是良好的维生素C补充剂. 至于医用的维生素C最多只能吃3天，吃多了会中毒.同样的天然维生素C吃多了也会中毒.(只是医用的服用说明剂量比较高,长期高剂量服用容易造成维生素C过量中毒,这个跟是否人工合成无关) 维生素C的毒性(包括天然及人工合成)： 过量服用天然维生素C（2～8g）会引起腹泻、出现恶心、红细胞破坏。 长期过量服用天然维生素C（2～8g）易患泌尿道结石、影响胚胎的发育、造成不育等不良反应。