每天喝荷叶水能减肥吗,每天早上喝稀饭能减肥吗

每天喝荷叶水能减肥吗,每天早上喝稀饭能减肥吗

不要只吃稀饭，需要均衡饮食，多吃蔬菜，每次进食都是八分饱即可，平时多锻炼身体即可
减肥的饮食调理不必要只喝稀粥，只要限制热量的摄取就可以，各种蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋、豆制品还是要吃的，早餐和午餐可以随意一些，但也要控制在78分饱的程度上，少吃馒头、面条等，鸡蛋、蔬菜、瘦肉、大米汤都可以。
晚餐尽量少吃，但也可以食用一个鸡蛋、蔬菜来保持营养。
除了饮食上的调理，适量的运动也是必要的，没有时间到户外做大量的运动，可以在室内或者院子里做一些伸展肌肉和骨骼的运动，可以借鉴瑜伽里面的动作，一定要感觉到肌肉的拉伸感，每次坚持30分钟左右，不仅可以减肥还可以塑造好的体型。