关于劈叉练习

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-10-11 03:42

提问者网友：疯孩纸
2021-10-10 07:20

关于劈叉练习

最佳答案

五星知识达人网友：走死在岁月里
2021-10-10 08:17

横叉：打开双腿面向墙壁坐着，深呼吸每天离墙壁近一点。感觉进步缓慢时让人坐在身后用脚缓慢的蹬，你要保持深呼吸。或者趴青蛙，趴与地面两腿弯曲成90°，慢慢将两腿往地面降落（始终保持大小腿成90°），可以让人辅助压迫。竖叉：先打开大腿后侧韧带，可以将一条腿放到桌面上，呼气让腹部接近大腿。腹部和头能跟大腿贴到一起后，每天就能试着竖劈（因为大腿前侧比较好打开每天竖劈就能锻炼），一次不要到位记着循序渐进。（感觉到达极限时一定要深呼吸放松）

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1楼网友：污到你湿
2021-10-10 09:31

劈叉的话，最好是在下午哦，我是学中国民族舞的，老师那么讲，因为人在下午的时候身体各部分都已经活动开了，在练习就不会太难。但那种就属于比较懒人的方式【个人认为】，要是想练习的话，先做一些活动四肢的热身【韧带稍稍活动一下，劈叉时就好一些了】，接着劈叉就没什么问题了。但是像你这种，，十一点的，额，怎么说呢，会不会太晚了点，睡得太迟了吧，对精神可能有些压迫（哦，当然可以在这个时间练习，只是个人觉得有些晚，自己会犯困，如果你身体习惯了这个生物钟，在这个时间点不会疲劳也是没有问题的）

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