冬天适合跑步吗，对身体好不好

冬天适合跑步吗，对身体好不好

早上起床锻炼身体对人是有益的，可以增强体魄，锻炼自己的意志力。

不管冬天还是夏天都不要早上跑步，特别是日出前，城市里早晨空气不好，最好的时间在下午3到5点。上午最好在10点左右。另外，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。再加上汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬天室外温度低，需做些预备运动，先是慢跑，等身上热了之后，拉伸腿部、手臂、腰部肌肉（韧带），做完这些大概需要十五分钟时间。天气太冷，剧烈运动容易导致肌肉拉伤，所以要做这些。膝盖要保护好，带上护膝。跑步时不要穿的太少，跑热出汗后千万不要立即就脱衣服，不然就会发生感冒，热伤风。 哦，你还要注意千万不要跑的太多，不然，猛地一停，也会的感冒！有呼吸道疾病和胃病的人不宜在寒冷的天气里跑步，吸入大量冷空气，会加重病情。

锻炼后身体有一种愉悦感，提高了免疫力。分年龄段，较大，晚点出门，年轻无所谓。

如果不好，那为什么会有那么多人参加晨跑呢