有点声音就睡不着，怎么办？

病情描述(发病时间、主要症状等)：
我现在是在外面上学，住宿舍的，但是一旦有点声音，就睡不着，睡不着的时候还急躁，第二天就怕睡不着，问大家我该怎么办？

想得到怎样的帮助：
如何解决有动静睡不着的情况呀？

我现在是在外面上学，住宿舍的，但是一旦有点声音，就睡不着，睡不着的时候还急躁，第二天就怕睡不着，问大家我该怎么办？求助，会给高分的！这个问题困扰我好久了！

你好这位朋友；
这是焦虑情绪。根本的解决办法就是做专业的心理咨询。现在告诉你一个简单的办法。这个办法虽然不能彻底解决，但是，可以缓解你的状况。
下次宿舍有声音的时候，你就想；这是上天给我的催眠曲。虽然，不是很和谐，但是，这是上帝给我的。因为凡是发生的事情都是合理的事情，凡是存在的就是有存在的道理的。我接纳这些声音，这些声音将伴随我安然入睡。我喜欢这样的生活，这样的声音使得我非常舒适。
当你经常这样给自己做积极暗示的时候；当你经常感谢上天给的这种种声音的时候；当你经常想象凡是存在的就是有存在道理的时候；你的问题自然会消失！

我认为心理暗示很重要。

每天跑步，直到微微出汗为止，拍打腰两侧，也就是种以上的带脉，以前我就是这样的，上大学的时候，有人告诉我这样，后来就好了。

拿刀指着他们。。大声说：谁在动我就宰了谁；OK 然后就可以睡了

睡不着就不睡，只是闭着眼睛就好了，这样其实跟睡着了没有什么两样，你现在一个恶性循环，听到声音睡不着-担心-然后总是想着是不是有什么声音在旁边-根本睡不着-然后更加担心。只要你告诉自己，睡不着就不睡了，闭着眼睛就好，这样反而会睡的着，慢慢的你只要对睡不着这个事不再在意的时候，你也不会在意在你旁边的声音。