怎样慢速减肥？

怎样慢速减肥？

1、记录减肥日记

这是一个二十岁的女孩的的经验，她成功地减掉了56斤。具体的做法是，让朋友或家人定期帮你拍照，拍照的时候最好只穿内衣，这能帮助你认识到自己真实的身材和体型。把照片保留在你的减肥日记里，同时可以写下具体测得的体重腰围、近期目标还有感受。当你看到那些数字渐渐变小，脂肪在慢慢消失，意味着你的坚持没有白费，能帮助你保持住减肥的信心和积极性。

2、找机会多走路

三十一岁的卡伦成功减下50斤。她的经验是，不要讨厌爬楼梯，这是一个塑造腿型的好机会。同时，少开车，和家人朋友一起多走路，这不仅能帮你减肥，对你身边人的健康、环境也是有好处的。小编自己也有亲身体验哦，由于晕车晕船晕电梯，所有能不坐车的时候小编都选择走路或者踩单车，这个时候能让你有更多的时间和朋友谈风说笑，欣赏路边的人和风景，说不定还能邂逅某个神秘美好的异性呢。

3、适当减少进食

我们都知道，节食是一个经典的减肥方法。就算你已经达到理想的体重，也不可以放纵自己大吃大喝。继续适量减少每餐的主食才能维持住好身材。把一份饭或者面用小碗装成多份食用，这能帮助你有效控制食量。同时要多喝水，让自己有饱腹感，便能防止贪吃零食。当然，偶尔享受一下自己钟爱的食物也是必须的，如果你特别想吃巧克力，就奖励自己一小块，这样才能保持住减肥的热情。

4、让别人帮忙支持和监督成功减掉40斤的阿曼达认为这个方法是有效的。先给自己定下目标，需要一定努力但不要太难达到，比如每天慢跑半小时。让朋友家人帮忙督促完成，有了他们的鼓励，你便多了一个理由坚持下去，这不仅仅与自己相关，你还有责任不让关心你的人失望。

5、想象减肥后的自己

偶尔想象一下自己减肥成功后的样子，苗条的身影，精致的面孔，穿上紧身牛仔裤或者收身连衣裙，这种感觉是十分美好的。这能让你更放松，更投入地继续减肥大计。

你的身体健康指数为21.8。正常。你并不胖。无需减肥。

你也不肥啊，这么小的年纪张身体的时候减什么肥
平时少吃油腻的，跑步，打球就OK了。

这里做广告的太多了，你要小心，不要轻易相信！要鉴别真伪！
减肥是一个综合的工程，不是说光靠减肥药就可以达到的，就算达到了，也会有反弹，好的减肥方法是减肥药加一定的运动！前提是你必须首先得对减肥药的分类，减肥运动的方法的分类，减肥的饮食注意都要有一些常识的了解!
这些常识在我百度空间都有一些积累，有空去看看，应该能够帮到你了！

一起减肥吧

可以坚持喝茶，花草茶的柠檬茶，或者红茶泡生姜，长期喝，不仅对身体有益，还能瘦身！

给你一个科学的时间表！
1，早晨起床后，马上喝300毫升的温开水，再洗漱。肠排毒。
2，尽量早晨蹲厕所。
3，早饭吃饱就行，千万别吃撑。
4，上午十点吃一个水果，或中饭前吃，但别的时间就别吃了。
5，中饭前半小时喝300毫升温开水，中午随意吃，细嚼慢咽，吃饱就停。
6，下午分两次喝1升温开水。
7，晚上7点前吃晚饭，先吃青菜，再吃主食，少吃肉。
ps:少和饮料。有空就打球之类做运动，但运动完要少吃东西。忌狼吞虎咽式的吃饭。
祝你好运！