怎样培养自己的耐性？

1.等待：西方有句谚语： “先等裁判读秒，快数到10时，你再爬起来。”每次预感到情绪即将失控，先告诉自己等待几秒。

2.换个角度：站远一些，重新审视目前的冲动。比如对方的话刺伤了你，你想马上还以颜色。这时，想象自己坐时空穿梭机到达1小时之后，看看当时的反击是否有必要？是否能让对方知道你的真实感受，还是把彼此引入相互伤害的泥潭。

3.接受自己：人是情感动物，偶尔情绪失控很正常。如果你难以自控，直接回击了对方，不必自责，接受自己犯了一个小错误，同时提醒自己，情绪并非不可战胜。

4.大局为重：对方的行为激怒了你，你像受了刺激的野牛，随时准备冲过去把对方狠狠挑到空中，再重重摔在地上。这时，问自己最后一个问题，你们夫妻的长远目标是什么？是快乐幸福地在一起，还是让对方伤痕累累，自己得意地大笑。

5.休息一会儿：就算你已经不假思索地反击，也不必过分自责，调整一下情绪，重新回到问题本身。你情绪完全失控，那很可能是你原来定的期望值太高。那么你需要的是调低标准，或者和另一半商量一下，听听他的看法，有时旁观者清。

6.寻找原因：冲动往往是对外界环境的本能反应。比如约好了一起出去，对方却迟到了半小时，你越等越气，觉得对方是在浪费你的时间。其实，你可以用这段的时间做些别的事，比如看本杂志，给朋友打个电话。

7.奖励：如果你成功控制住了一次情绪，作出了理性反应，别忘了奖励自己一下。时不时的小奖励会鼓励你取得更大进步。