为什么宝宝的饮食要以清淡为主

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宝宝在婴幼儿时期如果养成喜过咸、过甜、糖份高食品的饮食习惯，那么长大后患高血压、肥胖、高血脂、糖尿病的几率和风险很高。所以，家长应在婴幼儿期养成宝宝饮食清淡的习惯，为宝宝健康一生打下基础。 　　重口味是儿童成人病高发的主因 　　儿童高血压、肥胖、高血脂、糖尿病是现在儿童期最常见的“成人病”，发病率有上升趋势，主要与饮食结构不合理及不良饮食习惯有关。如小儿喜食口味重的、过咸、过甜、糖份高的食品。 　　喜欢重口味的孩子，往往调味品食用较多，“钠”的摄取量也随之增加，久而久之，血压上升，造成高血压。 　　甜食、油炸食品、饮料，热量较高，过多摄取会形成肥胖，而与肥胖相关的慢性病，如糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病、痛风等也随之而来。 　　这些病“与食俱进”，慢慢积累，可能在小儿时期没有明显症状，只是胖，多数父母还认为小孩“胖”好，不重视，后来就发展为成人病。 　　有报道，成年动脉硬化者在儿童期动脉内壁已有脂肪条纹沉着；北京1987年曾普查2000名中小学儿童，其中10％有高血压；一名孩子31岁时回访，不仅幼时的高血压未愈，而且已进展到不同程度的心、脑、肾和血管损害。 　　所以预防“成人病”应从小开始。婴幼儿食品要口味清淡，强调原汁原味，不能过甜、过咸或口味太重，还要平衡饮食。 　　婴幼儿期是良好饮食习惯的关键期 　　婴幼儿期是孩子良好饮食习惯养成的关键时期，所以父母在这个时候应该多了解一些幼儿饮食常识，在幼儿期给宝宝提供最好的营养。 　　那么幼儿饮食需要注意什么呢?其实幼儿饮食应该要以清淡为主，那样更有利于宝宝的身体健康。 　　妈妈给孩子添加辅食应注意什么? 　　孩子满4到6个月之后，妈妈给孩子添加辅食应该要注意食物要以清淡为主，切忌以大人的口味作为依据。 　　◆如宝宝喝牛奶的时候不要在牛奶里面糖，或是准备一些新鲜蔬菜然后做成蔬菜汤给孩子喝，而且蔬菜汤最好就是不要放任何作料，以保留蔬菜的原汁原味为主。 　　◆在给幼儿添加辅食的时候要注意，如果孩子不吃的话并不代表他就不爱吃这样东西，而是很有可能因为他还没感觉到饿或是不会吃的缘故，父母不要因此放弃，而是要多尝试几次，给宝宝练习一下也就会慢慢习惯了。 　　怎样引导宝宝正确的口味呢？ 　　人的口味是后天形成的饮食习惯。父母应有意识地引导宝宝养成健康的口味习惯。 　　1、宝宝一岁之内，食物中应该不加盐，以后逐渐增加，到3岁后才能接近成人口味。 　　经常吃较咸的食物，宝宝会对咸度产生耐受，越吃越咸。大量流行病学调查资料证实，盐吃得越多患高血压的风险就越大。而且3岁之前，肾脏排钠功能还不完善，过量的钠盐对婴幼儿肾脏是一种负担。 　　有些妈妈担心不加盐口味不好，宝宝不爱吃，会“没力气、没脚劲”，喂宝宝时总喜欢自己先尝尝咸淡。 　　其实，宝宝对咸的敏感度远高于成人，这种敏感度随年龄增长而逐渐降低，如果以父母“正好”的咸淡来喂宝宝就过咸了。而且中国营养学会对6月龄以内婴儿钠的日推荐量是200毫克，换算成食盐是0.5克。 　　宝宝平时喝的奶，还有蛋黄、鱼泥、肉泥、蔬菜、水果泥等天然食品中都含有一定量的钠，足够宝宝的生理需要。如果宝宝从未吃过加盐食物，他的味觉敏感，自然能接受食物的天然味道。 　　这里应注意，其他调味品，如酱油、味精、鸡精、番茄酱也含有一定量的盐。 　　2、新生儿期应养成喂白开水的习惯，不给糖水。 　　和咸味一样，甜味也是越吃越重的。 　　而且宝宝与生俱来就喜欢甜、鲜味，不喜欢苦、涩、酸味。在喂食过程中，遇到涩涩的绿叶蔬菜水、酸酸的果汁水或淡淡的营养米粉，宝宝可能会出现难看的表情或用舌头顶出来。 　　妈妈不必担心，这不是宝宝不愿吃、不喜欢吃，不要因此而放弃或是加糖。如果什么都加糖，不仅味道单一、影响味觉发育，而且增加了热量，为肥胖埋下隐患。爱吃“甜”食的宝宝龋齿发病率也高。 　　一些市售婴儿食品（如米粉、瓶装食品）不加糖、不加盐、不加调味品，口味清淡，大人可能觉得不好吃，但更符合宝宝生理发育和科学喂养原理。 　　千万不要挑选或制作一些口味重的食品给宝宝吃，以免加重脏器负担。 　　3、反复多次尝试帮助宝宝接受新的口味和新的食物，必要时可尝试10～15次。 　　4、对已经有口味偏好的宝宝，要耐心的慢慢纠正。 　　如慢慢减淡食物口味、把清淡的食物做得更有趣、和其他宝宝一起吃、营造良好的进食环境等。

好好学习下