季节更替时，应如何做好个人保健？

健康

季节更替时，气候变化异常，人体适应要有一段时间，你要保持室内有一定的湿度和温度！建议你要多喝水，多吃青菜水果，多注意睡眠！不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品！不要抽烟酗酒，保持口腔卫生！要注意睡眠有足够时间！多吃清淡食物！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！定要多补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津通便，排出残留在体内的毒素，有很大的帮助和促进作用！

在养生与保健中，讲究的是“四季养生，换季过度”。春季养肝，以提升免疫力为主；夏季养心，以清热、祛湿、排毒为主；秋季养肺，以润肺平燥为主；冬季养肾，以固本养阴为主。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。只要注意个人的体质差异，顺应环境，顺其自然，不偏食，不贪食，身体的健康就能得到保障。