打太极拳时怎样做到中正安舒？
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-01-26 11:10
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-01-26 06:25
打太极拳时怎样做到中正安舒？
最佳答案
- 五星知识达人网友：詩光轨車
- 2021-01-26 06:55
首先要找到一个安静的环境;其次要放松身心;再次要调节好呼吸,不要可意的做呼吸,根据自己的体质和肺活量自由的呼吸,但是要将气息下沉至小腹也就是丹田,气息一旦上升到隔断以上,胸部感到发紧时要深呼吸将气引导到小腹部;四.马步要根据自己的能力做,不要整得全身发紧;五.要头顶向上虚领,下颌内收,含胸拔背,敛臀.圆裆;六.五个脚趾轻微的抓地,涌泉穴微微悬空,然后至上而下的放松身体,头部放松,颈部放松,肩放松微微内收,胸部肌肉放松,腹部肌肉放松,腿部肌肉放松,只感觉到全身的着力点在双脚的四周.祝愿您练功成绩优异.身体健康,精神愉快.
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