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打球膝盖伤了要休息多久啊

答案:6  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-04-26 14:07
暑假打篮球时伤了左腿膝盖,当时还蛮严重的,膝盖肿的和大腿差不多了,半个月膝盖都不能弯曲,当时也没去看医生,就涂了点药,三个多月了,虽然膝盖已经不疼了,也能正常的弯曲,走路也很平常一样。。但是,为什么还是不能做剧烈运动啊,打球时也不敢用力,一用力膝盖还是会感觉疼痛。。。。好多动作都做不出来了~~~
最佳答案
膝盖疼可能很多原因,不过大多数情况是因为受过伤!
其他原因还有,膝盖磨损,就是技术动作问题,一会再说。
除了膝盖磨损,还有积水。


先说受伤,受伤最重要就是静养!
我以前小腿胫骨疼得要死,不打球都疼,去看医生,医生告诉我可能跟膝盖上炎症有关,引发到小腿胫骨的炎症。让我最少静养两个月,不过那不太可能!
但是我的意见,最好要修养,如果你不想以后留下后遗症,如果想好的彻底一点,修养是最好的办法!

再说磨损,这个很多原因。
像我以前经常在马路上跑步,时间长了会造成磨损,所以如果想跑步的话,最好找学校的塑胶场地,或者跑楼梯,都比在沥青地上对身体的磨损小!
另外,打球动作不规范是一个主要原因!
跳起之后落地要有缓冲!很多人没这个习惯,我也没有,以前教练说过,腿早晚会震折的,以前也注意过一阵,不过后来又没脸了,所以现在。。。
一定要注意自己技术动作上的细节啊!
不光是为了保护自己不是受伤,多注意细节的东西也有助于你提高篮球水平!

再就是积水,这个也很常见!
很多人打完球就往那一坐,我也是,这个时候膝盖就直接被风吹着,汗水再不擦掉,积水很正常。如果不穿上衣,腰也容易有问题!
所以打完球最好马上把裤子穿上,最起码要把汗水擦干净!
还有不要让风吹着!不要图希凉快!


说说保养吧,我的意思能静养最好静养,你才16,这么小,病都是从小积累起来的,所以养好了比什么都强,到时候再练也不迟!
每天用热毛巾给膝盖做热敷!凉了马上换,结束之后一定要擦干水分!
还有打球的时候一定要注意,不要让伤情严重了!
喜欢骑车的话,要注意保养,尤其在冬天,要特别注意对膝盖的保温!
打完球不要懒,穿裤子,起码找衣服盖上膝盖!



补充一下~~
刚才忘了说,关于绑护膝!
我的意思,能不带护具尽量不要带,只要带上就容易造成心理暗示,以后就离不开了,这就是俗话说的拿不下来了!
护具的用途不是保养,他只是减少疼痛和减少在运动中伤情的进一步恶化!
如果要打比赛,而膝盖支撑不住,可以带,带哪种中间有窟窿的,这样可以防止积水"
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俗话说伤筋动骨一百天,确有它的道理,很不容易好,因为我们每天都在动,我告诉大家,把俩葱胡头和盐放到醋里,(醋里不可以放水)然后加热,沾着擦拭患处,在贴上我家的药,醋加热可以反复使用,每天两次。每次把药揭下,在擦拭患处,再贴上药,一贴药可以用两次,下次换药.这样反复使用,就可以痊愈.说明一下,患处有明显的发白就是有很好的效果.一个疗程,3贴药,一贴可以贴7天。?饮食宜清淡,以利于祛瘀消肿功能的恢复。

三个月左右
一年后就好的了

半年左右...

楼主您好,俗话说伤筋动骨100天,您还是好好修养,少做运动。
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