如何一个月减20斤。

如何一个月减20斤。

我现在152斤，已经收了17斤。我给你的建议是不要以为不吃就会瘦，因为我之前就是这么觉得的，饿得头晕眼花，反而代谢会很慢，该吃就吃而且要保持愉快的心情哦
早餐9：00前结束：
蛋类：煮鸡蛋/卤蛋/松花蛋类1-2个
配：脱脂奶/无糖豆浆/淡茶水/纯净水
吃法：注意早晨不能吃煎蛋。鸡蛋不吃黄效果最佳
总结：以上几类任选一类，鼓励早餐吃高蛋白，高营养食品。这样可以保持脑力和体力。
午餐14：00前结束，以下5类任选其一：
（1） 瘦肉类：牛肉/猪肉/鸡肉/兔肉/飞禽均可，鸡肉不吃皮，忌羊肉，狗肉。
吃法：以酱肉为佳，炖牛肉不放菜，不喝汤；烤牛肉不吃麻酱，不沾湿佐料。一顿之内只吃一种肉，不能混吃。
（2） 豆制品。菌类随意。
（3） 海鲜，水产品。炖水鱼忌油多，不喝汤，海鲜忌鱿鱼。
吃法：各种吃法均可，不能油炸。
（4） 青菜随意配随意吃，低糖水果随意吃。
（5） 高糖水果包括：荔枝，桂圆，葡萄，哈密瓜，白兰瓜等不能吃。
其他属于低糖水果：其中：西瓜，香瓜，香蕉不能和其他水果混吃。
樱桃，草莓，猕猴桃属于减肥水果。
总结：肉类鱼类不能混吃。青菜随意吃随意配。最好每顿配点青菜。
晚餐19：00前结束，以下4类任选其一：
青,豆制品，海鲜，低糖水果。
总结：19：00后禁止一切饮食，并且不许大量喝水。晚餐尽量以青菜为主。
通罐减肥注意事项：
1、 注意多饮水（小分子团弱碱水）。
2、 米饭，不吃。面食不吃、土豆不吃、粉条不吃、
3、 减肥要保持良好的情绪，不要把减肥当成负担，也不要过度在意减肥，让自己在轻松愉快的过程中完成减肥。
4、 保持规律的生活起居，对您的减肥和健康负责。
5、 原则：①、吃饱别撑着。
②同类混吃，不同类不混吃。
③限制饮食的样，不限制饮食的量。
④在规定时间内吃完。。追答谢谢你的采纳，祝你早日成功，我们一起努力

产品加运动才可以吧！

我之前不到两个月了瘦了20多斤，晚上不吃饭，只吃黄瓜和西红柿，然后再运动一个到一个半小时差不多就可以了。你试试吧。😂😂😂追问真的吗？

一个月减20斤会伤害身体的，这样免疫力会降低的。最健康的减肥方法就是运动，运动也只能一个月减6斤左右。

记住，你要是想自虐，那你就和什么减肥茶吃什么减肥药之类的垃圾方法。如果你想健康，那只有一种，就是运动，大量出汗，脂肪分解释放能量

你好，想要一个月减20，完全可以哦！我觉得你可以考虑用21天减肥法，21天减肥法一共三个阶段，每个阶段你都必须要做到的，还要配合饮食，运动，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化成了液态，也就是汗液和尿液！

21天不成功、反弹的因素：
美国的国立研究所研究发现96%的人减重是失败的，93%的人越减越重，研究发现其实这个方法是科学、正确的。只是在学习这个方法的时候看到了表面，没有在乎内在脂肪的重要性，不是控制几天的饭量、就能单纯解决的，按照控制食欲、这减掉的是宿便，很快就会反弹了，清楚宿便只需7天，不需要太久时间，剩余的14天，无需对饮食有太多的控制，只要按照注意事项去做就可以了，现在科学进步，科学家们会研究出人体为什么发胖的因素、不会像以前一样让我们盲目的减重！研究发现身体里缺少了七日攻略7DAYSLOST油脂分解因子，无法将脂肪分解代谢出去，才是导致肥胖和一次又一次失败的因素！后来科学家在栗子皮芒刺中提取七日攻略7DAYSLOST，弥补了身体里缺乏这种因子！

一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。

二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪分解排出体外！

三、防止反弹阶段：每天测试体重，7天做一次体重对比。这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想！

（1）每次上称穿着一致；
（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。
（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。
（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。

如果已经尝试过很多次减肥失败，令人担忧的是每—次经历过后都让我们的身体更加容易囤积脂肪。每—次的经历都会让体重再次攀升。减肥不是简单的减体重，无反弹是首要目标。

在减肥的道路上，不只有我们，骨感的模特们也—样在这条道路上前行，我们并不孤独，努力吧男神女神们。