一做俯卧撑就右边腰疼

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解决时间 2021-11-25 23:49

提问者网友：你给我的爱
2021-11-25 10:03

一做俯卧撑就右边腰疼

最佳答案

五星知识达人网友：神也偏爱
2021-11-25 10:44

俯卧撑的呼吸方法，下的时候吸气，推起来的时候呼气.
标准增肌的虎卧撑是下的时候吸气4拍，起得时候呼气2拍.
像你这种情况个人觉得应该这么做，下的时候4拍，起得时候也4拍。也就是减慢俯卧撑的速度，慢慢伸缩你的肌肉，这样就很好的保护到了你的肌肉，韧带和软骨。可以每天做三组，正常组间休息是一分钟，一开始你可以多休一会儿，每组做几个，根据你自己的感受定，那怕每组就做4,5个循序渐进，慢慢把个数加起来，再慢慢加组数.
或者直接降低俯卧撑的难度，减轻身体肌肉各方面的承受力。也就是先从跪姿俯卧撑开始（两膝盖着地，大腿于小腿成90度）希望能帮到你！

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1楼网友：未来江山和你
2021-11-25 10:51

上医院检查一下吧，腰疼有很多原因，希望不是太严重的

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