手腕、手指僵硬怎么办？

首先可以确定你的手指是伸直后被球给砸到的，不用担心，我也经常这样，要过俩个星期自然就好了。用红花油茶茶。

找个棍子，系根绳子，下面吊几块砖，双手抓着拧就行了，自己感觉重量怎么样就好。这个是手腕。

手指的灵活其实差不太多，可以找个实铅球，原地练习投篮姿势，时间长了手指和手腕的历练会增强，还可以保证在受力的基础上保证投篮姿势。记住每次练完实铅球要练习普通投篮{篮球}。