上半身肥胖，有什么有效的方法或者运动能改变这种体型

上半身肥胖，有什么有效的方法或者运动能改变这种体型

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

喝荷叶茶,古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

想瘦上身很难....如果我们都能像楼上所说的那样就不会出现上身胖了.....

所以我觉得没用....至少在我自己身上是这样的.我觉得我们平时多注意点就好了，

毕竟我们没那么多精力和时间.

1.稍微注意一下自己的饮食习惯.

2.饭后动一下...切忌不能坐着或躺着

3.进自己的能力作不能强迫自己做什么..容易半途而废

要解决上半身肥胖问题太简单了，只需要1.不管是站立或坐都一定记住收腹。2.站立双臂先放两侧，然后吸气双臂做甩手动作，记住一定要甩过头顶，不能弯曲，每次100下，坚持一月效果就出来了。

仰卧起坐，早上起来喝杯淡盐水