怎么样才能在短时间内锻炼腕力
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-10-27 17:51
- 提问者网友：
- 2021-10-27 06:10
怎么样才能在短时间内锻炼腕力
最佳答案
- 五星知识达人网友：躲不过心动
- 2021-10-27 06:20
你家里有哑铃吗?如果没有,可以用一个袋子装比较多的东西代替哑铃.手拿重物,将上臂贴近桌子类的平面,把手腕弯起,放下,做10-30次,休息10秒,再做一组,一般做3-4组即可.若肌肉不酸痛,隔一天练习一次,若酸痛,等酸痛退去后再练习,每次练习用的重物要比前一次重一些.锻炼前作一下准备活动(慢跑5分钟,活动手关节),不然手腕很容易受伤
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- 1楼网友：酒者煙囻
- 2021-10-27 07:19
你去到哪里，你都尽量拿点比较重的东西，能要自己提重的东西时尽量让你自己提。
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